连(📫)放(fàng )数日的假里(lǐ )难免作息紊乱、玩闹到深夜，整个(🏬)人都(🌓)是“电(diàn )量枯竭又满格乱跑”的状态。其实(🔤)不用逼(bī )自己立刻切换(🗞)高强度工作模式(shì )，不妨试试(shì )利用两(liǎng )日短休做个(🏧)缓(huǎn )冲调整：先做身体调(dià(💐)o )适(shì )，喝几杯(bēi )淡姜水排排酸(🔗)，把近期没机会拉(lā )伸的肌肉群搓(😫)开，再去晒够(gòu )半小时太阳(💃)补(🌌)回被(🏰)假(jiǎ )期(🌡)偷走的血清素，能把昏沉的疲惫感消掉大半(bàn )。再做睡眠修复，彻(chè )底抛弃“必须睡(🥘)满8小(xiǎo )时”的误区(😛)，把居家睡眠力拉(🏀)高，两天短休足够把被打(🕍)乱(🧛)的生物钟掰回来；白天尽(jìn )量别碰高亮刺激(🖥)的电(diàn )子产品，通勤时戴上耳塞听白噪音隔(gé )绝杂音，剩下的时间就整理桌面、看看(kàn )纸质(zhì )书，让紧绷的神经(jīng )卸(xiè )下碎(🥂)片信(xìn )息，顺带着攒够应对(duì )下一波(bō )忙碌的小情绪能(néng )量。

临近免费(fèi )时段，不少车主习惯等最后一刻冲下(😀)高速，却常遇拥(yōng )堵与费用纠纷(fēn )。千万别踩点下(xià )高(gā(📶)o )速，才是明智(👆)之举。畅通优先，切(qiē )勿因抢时间，致多车扎堆(duī )通行、堵死出(chū )站口，反误行程。系统延迟，ETC扣费偶有(yǒu )滞后，侥幸踩(🗳)点恐致未扣费却已(🚸)计费(fèi )，造成损(sǔn )失。安全为大，车流骤增(zēng )令车速突变，弯道与(⛄)匝道隐患大，突发事(🐝)故(gù(📕) )危害重。停车难解(🔡)，出口(kǒu )车辆(liàng )暴增，出口堵死，车(😸)辆难寻车(🚊)位停车，处处受(🌌)困。

暴雨倾(🗄)盆，洪水(🥟)咆哮而至，尼(🚉)泊(bó )尔突发(fā )特(tè )大山洪，数十栋房屋(🦐)与多座桥梁(🐤)瞬间被吞(tūn )噬(💩)，引发全(quán )球关(🏟)注。此次灾害(hài )源于(yú )厄尔尼(ní(💳) )诺现象导致异常强(🚉)(qiáng )降(🎼)雨，以下(xià )从三(👺)方面剖析灾情。极端强降雨(🏐)(yǔ )致山(🌨)洪爆(bào )发。受厄尔尼诺(🐇)影响，加德(⛺)满都(🥕)地区(🏡)迎(💇)来罕见特大暴雨，短时间内降雨量远超历(lì )史极值。水(shuǐ )位暴涨引发山洪，夹(jiá )杂(zá )泥沙巨石奔腾而(😒)下，摧毁沿途一切屏(pí(🌚)ng )障。建筑结构脆弱(ruò )难抵洪峰。当地房屋(🚆)多(🎵)为简(jiǎn )易砖木结构，桥梁(liáng )设计标准偏低，缺乏(fá )抗(🎟)洪能力。洪水冲(🙈)击(jī )力致使墙体断裂、(📺)桥墩坍(⏭)塌(tā )，居民基本安全网瞬间瓦(wǎ )解。断水断电加大搜救难度(🥀)。道路桥梁全毁，灾区断水断(duàn )电，直升机难以着(zhe )陆(lù )，救援(yuán )人员面临严峻(📃)挑战。洪(hó(🎂)ng )灾已致大量人员伤亡失踪，国际社会正紧急(🧞)(jí(💃) )驰援。

今(jīn )年(🏕)3月，为救溺水青(🏞)(qīng )年失去双鼻，72岁农(nóng )村老人韩德顺近(🌽)日获评“中国好人”。这则是(📳)怎样一位平凡老人(🥠)，完成(✡)了(le )如此(cǐ )震撼的义举？勇为(wéi )拯救他人他(tā )纵身跳水，青年(📅)得救他却不慎被水生物严重咬伤面部。伤(🍕)及脏器遭遇生活极大影(🐩)响，海(hǎi )归子女更坚持接来尽孝。精神感召他的故事广(✳)受赞誉，更成(chéng )当地助(🎺)人为乐新风尚。

小黄豆近(🤦)日宣布与刘琳(🎲)琳(lín )绝交，这一消息在朋友圈引发热议。两位曾(céng )是(😼)形影不离的好友，因何走向决(jué )裂？【信任(😕)崩塌】曾经无话不谈的两人因误解渐生隔阂，沉(💎)默取代了(👱)沟通。【友谊转(zhuǎn )折】多(duō(👅) )年情谊终敌不(bú(🤪) )过琐碎矛盾，一句"算了吧"终结了(🕳)所有。【(🦗)各(🚅)自安好】如(rú )今双方(fāng )删空回(huí )忆，各(🍪)自寻找新(🏁)生活(huó )，老(lǎo )友终成过客。

我(🤸)镜头里的(de )秋日色彩，铺成(🎫)了满溢的诗行。踏过铺着厚叶的小(🛶)径(🔹)，随(🕺)手定格的瞬间，都浸满秋日独有的鲜活意趣(☕)。# 稻浪金波远处稻田(💀)铺得烂漫，熟透的稻穗染着通透的金，风扫过(guò(🚭) )，叶尖(🎒)的浅黄、深(✖)黄交错，连阳光洒在上面，都泛着蜜色的暖(➖)光。# 枫叶(🖨)绯红山坡上枫(fēng )树林(🕍)烧得热烈，深浅不一的绯红(hóng )错杂，亮红衬着橙红(👡)、酒红，像浸(📁)了蜜(mì )的山楂(📃)，亮得晃(huǎng )眼。# 银杏初绽巷口银杏初绽，亮黄的(🤤)叶片聚成(🧦)碎金，风一吹，叶(🚻)尖(⛸)的(de )嫩(nèn )白(🎎)、鹅黄混(hú(🥕)n )在一起，落得满(🎏)地碎金(🌮)，像踩进了揉碎的阳光(❕)。---

1889年那(nà )场席卷的(de )俄罗斯“鼠(🔨)疫事件”距今(jīn )已逾(🐎)百年，人类与高致病性鼠疫(🍏)杆菌的殊死较(jiào )量(👻)从未(wèi )停歇。**发端**：1889年，腺鼠疫杆(gǎn )菌(💞)顺着(zhe )中(zhōng )东航线侵入俄国喀山及鄂木斯(sī )克(kè )，并在随后迅速演变为(🐖)大流行。**应对**：政府依(🛸)据1901年出台的(🍷)《俄(é )罗(🌷)斯(🛳)传染(🥈)病防治法》，果断隔离疫(yì )区并(bì(🍮)ng )逐步(💯)推行(háng )疫苗接种。**转折**：面(🚩)对未知(🛀)的威胁，唯一解(jiě )法在于强化(huà )医疗基础设施与严格落实(shí )公共卫(🐸)(wèi )生管理。